הפרעות השינה בגיל השלישי

הפרעות השינה בגיל השלישי, מבוא – בפתח הדברים - אל מסע השינה בגיל השלישי, בלילה, כאשר הבית שוקע בדממה והעולם עוצר נשימתו, מתחיל מסע עמוק של הגוף והנפש. מסע זה – השינה – איננו רק מנוחה, אלא תהליך ביולוגי חיוני של תיקון, ניקוי, ארגון וטעינה מחודשת של מערכות החיים. אך ככל שהשנים חולפות והגוף מתבגר, המסע הזה הופך לעיתים למאתגר יותר: ההירדמות מתארכת, היקיצה מוקדמת, השינה שטחית, ולעיתים נעלמות להן שעות השינה העמוקות שהיו מובנות מאליהן בצעירותנו. כשנחלשות המילים בלילה ונשארת רק הנשימה, השינה אמורה לאחות את קרעי היום ולחדש את הגוף והנפש. אך בגיל השלישי זה לא תמיד קורה: ההירדמות מתארכת, היקיצות תכופות, השינה נעשית שטחית, ולעיתים אנו מתעוררים עייפים יותר משהיינו כשנכנסנו למיטה. רבים מאיתנו לומדים “להתרגל” – עד שיום אחר יום פוחתים הסבלנות, הריכוז, מצב הרוח והכוחות. ספר זה נכתב במיוחד עבור בני הגיל השלישי, ולא רק, מתוך מטרה להעניק הבנה עמוקה ונגישה על תופעות השינה בגיל המבוגר. הספר מבוסס על ידע מחקרי עדכני לצד ניסיון אישי ומעשי, ומציע כלים ברורים להתמודדות עם האתגרים הייחודיים של השינה לאחר גיל 65 להזכיר, אפשר אחרת, שינה טובה בגיל המבוגר איננה חלום רחוק, אלא יעד בר-השגה כאשר מבינים מה משתבש וכיצד לתקן – בהדרגה, בחכמה, ובעזרת כלים מתאימים.