מהו‭ ‬תרגול‭ ‬מיינדפולנס‭? ‬כיצד‭ ‬הבאת‭ ‬קשב‭ ‬פתוח‭ ‬וסקרן‭ ‬אל‭ ‬החוויה‭ ‬שלנו‭, ‬ממש‭ ‬עכשיו‭, ‬יכולה‭ ‬להוביל‭ ‬אותנו‭ ‬אל‭ ‬שבילי‭ ‬חיים‭ ‬חדשים‭, ‬פתוחים‭ ‬וגמישים‭,‬‭ ‬להרגיע‭ ‬חרדה‭, ‬להפחית‭ ‬דיכאון‭, ‬לשפר‭ ‬קשב‭ ‬וריכוז‭ ‬ולעורר‭ ‬חמלה‭? ‬ומדוע‭ ‬בעולם‭ ‬המערבי‭ ‬לא‭ ‬מפסיקים‭ ‬לדבר‭ ‬על‭ ‬הנושא‭, ‬שהפך‭ ‬לפופולרי‭ ‬כמו‭ ‬מזון‭ ‬מהיר‭, ‬מעין‭ ‬מק‭'‬מיינדפולנס‭? ‬ מיינדפולנס‭ ‬נועד‭ ‬לסייע‭ ‬לנו‭ ‬ביצירת‭ ‬מרחב‭ ‬התבוננות‭ ‬בהווה‭ ‬ובתודעה‭, ‬מרגע‭ ‬לרגע‭, ‬באופן‭ ‬מכוון‭ ‬ובלתי‭ ‬שיפוטי‭. ‬מחקרים‭ ‬מדעיים‭ ‬רבים‭ ‬מוכיחים‭ ‬את‭ ‬יעילותו‭. ‬ועם‭ ‬זאת‭, ‬מיינדפולנס‭ ‬אינו‭ ‬מציע‭ ‬פתרון‭ ‬קסם‭, ‬אלא‭ ‬מסע‭ ‬תודעתי‭ ‬לנופים‭ ‬יפים‭ ‬וקשים‭ ‬גם‭ ‬יחד‭. ‬במהלכו‭ ‬מתברר‭ ‬לנו‭ ‬עד‭ ‬כמה‭ ‬ההווה‭ ‬חומק‭ ‬מאיתנו‭ ‬במחשבות‭ ‬על‭ ‬העבר‭ ‬וציפיות‭ ‬לעתיד‭. ‬ההתבוננות‭ ‬הזו‭ ‬בנתיבי‭ ‬חיינו‭ ‬המוכרים‭ ‬מולידה‭ ‬הבזקים‭ ‬של‭ ‬חופש‭, ‬פתיחות‭, ‬יציבות‭ ‬ושחרור‭ ‬מהרגלים‭ ‬מכאיבים‭.‬ מיינדפולנס‭ ‬‮–‬‭ ‬להיות‭ ‬כאן‭ ‬ועכשיו‭ ‬הינו‭ ‬ספר‭ ‬מקיף‭, ‬שתחילתו‭ ‬בשורשים‭ ‬הבודהיסטיים‭ ‬של‭ ‬התרגול‭ ‬והמשכו‭ ‬במיפוי‭ ‬שלל‭ ‬יישומיו‭ ‬בהווה‭, ‬בהם‭ ‬חקר‭ ‬המוח‭, ‬חינוך‭ ‬קשוב‭ ‬ושיפור‭ ‬יחסים‭ ‬עם‭ ‬הזולת‭. ‬הספר‭ ‬מיועד‭ ‬למתחילים‭ ‬ולמבקשים‭ ‬להעמיק‭. ‬הוא‭ ‬מכיל‭ ‬ידע‭ ‬תיאורטי‭ ‬לצד‭ ‬ שלל‭ ‬תרגילים‭ ‬פשוטים‭ ‬וייחודיים‭ ‬שניתן‭ ‬לתרגל‭ ‬בבית‭. ‬ מתי‭ ‬ליבליך‭ ‬ועמיתיה‭, ‬כולם‭ ‬מורים‭ ‬ומתרגלים‭, ‬משתפים‭ ‬במסעם‭ ‬האישי‭ ‬והמקצועי‭ ‬ומשלבים‭ ‬רגש‭ ‬ואינטלקט‭ ‬בפרקי‭ ‬ספר‭, ‬שנועד‭ ‬לגרום‭ ‬לנו‭ ‬להתבונן‭ ‬בתודעה‭ ‬הרועשת‭ ‬שלנו‭ ‬בלי‭ ‬פחד‭ ‬וללא‭ ‬שיפוט‭. ‬לילה‭ ‬קמחי‭, ‬על‭ ‬חמלה‭ ‬עצמית‭; ‬גליה‭ ‬תנאי‭, ‬על‭ ‬מצבי‭ ‬חרדה‭ ‬ודיכאון‭; ‬ריקרדו‭ ‬טרש‭, ‬על‭ ‬חקר‭ ‬המוח‭; ‬רוני‭ ‬ברגר‭, ‬על‭ ‬ילדים‭ ‬וחינוך‭; ‬דוד ‬(שנטם) זהר‭, ‬על‭ ‬יחסים‭ ‬בינאישיים‭;‬‭ ‬ויקיר‭ ‬קריצ‭'‬מן‭, ‬על‭ ‬הרבדים‭ ‬העמוקים‭ ‬של‭ ‬הנפש‭.

מהו תרגול מיינדפולנס? כיצד הבאת קשב פתוח וסקרן אל החוויה שלנו, ממש עכשיו, יכולה להוביל אותנו אל שבילי חיים חדשים, פתוחים וגמישים, להרגיע חרדה, להפחית דיכאון, לשפר קשב וריכוז ולעורר חמלה? ומדוע בעולם המערבי לא מפסיקים לדבר על הנושא, שהפך לפופולרי כמו מזון מהיר, מעין מק'מיינדפולנס? מיינדפולנס נועד לסייע לנו ביצירת מרחב התבוננות בהווה ובתודעה, מרגע לרגע, באופן מכוון ובלתי שיפוטי. מחקרים מדעיים רבים מוכיחים את יעילותו. ועם זאת, מיינדפולנס אינו מציע פתרון קסם, אלא מסע תודעתי לנופים יפים וקשים גם יחד. במהלכו מתברר לנו עד כמה ההווה חומק מאיתנו במחשבות על העבר וציפיות לעתיד. ההתבוננות הזו בנתיבי חיינו המוכרים מולידה הבזקים של חופש, פתיחות, יציבות ושחרור מהרגלים מכאיבים. מיינדפולנס – להיות כאן ועכשיו הינו ספר מקיף, שתחילתו בשורשים הבודהיסטיים של התרגול והמשכו במיפוי שלל יישומיו בהווה, בהם חקר המוח, חינוך קשוב ושיפור יחסים עם הזולת. הספר מיועד למתחילים ולמבקשים להעמיק. הוא מכיל ידע תיאורטי לצד שלל תרגילים פשוטים וייחודיים שניתן לתרגל בבית. מתי ליבליך ועמיתיה, כולם מורים ומתרגלים, משתפים במסעם האישי והמקצועי ומשלבים רגש ואינטלקט בפרקי ספר, שנועד לגרום לנו להתבונן בתודעה הרועשת שלנו בלי פחד וללא שיפוט. לילה קמחי, על חמלה עצמית; גליה תנאי, על מצבי חרדה ודיכאון; ריקרדו טרש, על חקר המוח; רוני ברגר, על ילדים וחינוך; דוד (שנטם) זהר, על יחסים בינאישיים; ויקיר קריצ'מן, על הרבדים העמוקים של הנפש.