תקציר המדריך השלם לפעילות בחדר הכושר - כל מה שצריך כדי להגיע למקסימום הישגים נמצא בכף ידך. אנשים מתאמנים מסיבות שונות. בין אם המטרה שלך היא לרדת במשקל,לחטב את השרירים,לשפר את התנועתיות או להשיג יתרון בשטח,היעדים האישיים שלך צריכים לקבוע את תוכנית האימונים שלך ולא להפך. משטר אימונים מבוסס ידע וגישה הוליסטית מקיפה הם הדרך הטובה ביותר להשיג מטרות אלה תוך צמצום הסיכון לפציעה או לכישלון. ואת כל זה אפשר לבנות בעצמך. מהדורה זו,שעודכנה והותאמה על בסיס המחקר העדכני ביותר באימון כושר בחדר כושר,כוללת: • 150 סרטוני QR מקצועיים ואיכותיים,בליווי הדגמות והסברים מתחומי הקינסיולוגיה,האנטומיה והאימון הגופני. • יותר מ-100 תרגילים ייעודיים,המכוונים לקבוצות שרירים שונות ומכסים היבטים מגוונים של האימון,כולל מתיחות,אירובי,אארוביקה ושימוש יעיל במכונות רב-תכליתיות. • למעלה מ-300 איורים מקוריים ומלאי פירוט,המספקים הנחיות ברורות ומדויקות לטווח תנועה מיטבי ולטכניקה נכונה. • תוכנית אימונים מותאמת אישית,הנתמכת מדעית ונבנית במיוחד עבורך. • הוראות מקיפות לבניית כוח וסיבולת,לשיפור גמישות,לקידום הרפיית השרירים ולשמירה על תזונה ואימונים מאוזנים. • מודל "חמש על חמש": כיצד מרכיבי הכושר המשולבים פועלים,ומה תרומתם להתפתחות מיומנויות ספורט. • שיטות מוכחות חדשות להשגת מחויבות ויעדי אימון,תוך צמצום הסיכון לפציעות.

הספר המקיף והשלם לכל מי שמעוניין לפתח את כלל מרכיבי הכושר הגופני בגישה הוליסטית. מתאים לכל רמות המתאמנים – מהמתחילים ועד המתקדמים. משמש כספר לימוד מרכזי בקורסי הכשרה להסמכת מדריכים, בישראל ובעולם. זהו הספר היחיד הכולל כ־300 איורים ולמעלה מ־150 סרטוני QR מקצועיים, התורמים לשיפור ההבנה והביצוע.